| |
Aqua Jogging
Aquajogging is een stevige conditietraining in diep water. Tijdens Aquajogging worden loopoefeningen gedaan in het water. Bij het lopen wordt een wetbelt gedragen die ervoor zorgt dat je blijft drijven. Door regelmatige training en beweging verbetert de conditie en neemt de spierkracht toe. Bij Aquajogging verbrand je bovendien veel calorieën, zodat het gewichtsverlies ook bevordert wordt. Door het trainen in het water levert Aquajogging ook weinig gevaar op voor blessures. Aquajogging is gewoon één van de leukste manieren om wat aan je conditie en je figuur te doen. | Wanneer is aquajogging? | | Dag | Tijden | | | Woensdag | 9.45 - 10.30* | 20.30 - 21.00 | | Donderdag | 10.00 - 10.30 | 19.30 - 20.00 | | 10 lessen € 54,00 | | * 10 lessen € 66,30 |
Aquabodymix
Aquabodymix is een combinatie van een aantal aquasporten: aquarobics, trimzwemmen aquajogging, aquasteps en hydrofit. Er wordt gewerkt met verschillende materialen en op diverse waterdieptes. In de lessen worden allerlei spierversterkende oefeningen aangeboden, zodat naast spieren ook het algemene uithoudingsvermogen wordt getraind. Wanneer is aquabodymix? |  | | Dag | Tijden | | | Maandag | 13.45 - 14.30 | | | per keer € 4,40 | |
Hydrofit
Hydrofit is conditietraining in het water, ondersteund door eigentijdse muziek. Terwijl je bij Aquajoggen gebruik maakt van een Wetbelt, gebruik je bij Hydrofit cuffs (voeten) en dumbels (handen). Deze hulpmiddelen zorgen ervoor dat je blijft drijven en verzwaren de oefeningen Door regelmatige training en beweging zal de conditie verbeteren en het uithoudings vermogen toenemen. Tijdens de training wordt doelgericht gewerkt aan lenigheid, uithoudings vermogen en spierkracht. Hydrofit is gewoon een van de leukste manieren om wat aan je conditie en figuur te doen. Wanneer is hydrofit? | | | Dag | Tijden | | | Donderdag | 20.00 - 20.30 | | | 10 lessen € 54,00 | |
Aquarobic
 Aquarobic is conditietraining in het water, ondersteund door eigentijdse muziek. Laat je meevoeren op de ritmische klanken van de muziek terwijl je allerlei nieuwe oefeningen en bewegingen leert.
Door regelmatige training en beweging verbetert de conditie en neemt het uithoudingsvermogen toe. Tijdens de lessen werk je doelgericht aan lenigheid, uithoudingsvermogen en spierkracht.Aquarobic is gewoon één van de leukste manieren om wat aan je conditie en figuur te doen! | Wanneer is aquarobic? | | | Dag | Tijden | | Dinsdag | 20.30 - 21.00 | | Donderdag | 20.30 - 21.00 | | Vrijdag | 10.00 - 10.30 | | per keer €4,40 | |
Trimzwemmen
Trimzwemmen is de manier om uw conditie te verbeteren. Tijdens deze intensieve zwemtraining komen alle slagen aan bod.
Dat wordt flink aanpakken. En met resultaat, want uw conditie verbetert snel. | Wanneer is er trimzwemmen? | | | Dag | Tijden | | Dinsdag | 09.30 - 10.00 | | Donderdag | 21.00 - 21.30 | | per keer € 4,40 | |
Aquamedisch zwemmen
Met reactivering zwemmen, kunt u ondanks fysieke klachten toch vrij bewegen. Dat is wat bewegen in het water voor u kunt betekenen. Het water draagt het lichaam, waardoor de druk op spieren en gewrichten minimaal is. Daarnaast kunt u meer ontspannen en dus gemakkelijker bewegen. U werkt onder deskundige begeleiding aan een betere conditie en een sterker en soepeler lichaam. | Wanneer is er reactivering zwemmen? | | | Dag | Tijden | | | | Maandag | 09.00 - 09.45 *h | 09.45 - 10.30 *r | 10 x € 54,- | | | | | | Legenda: | *h = les voor (ex)hartpatienten | | | *r = les voor mensen met lage rugklachten | |
FIBROSWIM Fibroswim
Wat is Fibroswim? Fibroswim is een hydrotherapieprogramma wat speciaal ontwikkeld is voor mensen met chronische bewegingsaandoeningen zoals vormen van Reuma, M.E en Fibromyalgie.U wordt op een verantwoorde manier onder deskundige leiding begeleidt waarbij u de spieren rond de gewrichten in onbelaste toestand door de opwaartse druk van het water maximaal kunt bewegen. Veel bewegingen die u op het droge niet kunt maken zijn in het water vaak wel mogelijk. Er wordt geoefend in warm water waar u kunt staan. Doel en effect van Fibroswim
Mensen met dezelfde aandoening kunnen wekelijks trainen, in warm water waardoor er ontspanning, en een pijndempende werking ontstaat.Gebruik makend van de positieve effecten van het water wordt er aandacht besteed aan de spieren en de mobiliteit rond de gewrichten. Effecten van Fibroswim - het verstevigen van de houdingspieren door het ontbreken van de zwaartekracht.
- er kan in een onbelaste houding worden bewogen.
- door een automatische spierontspanning kunnen er grotere bewegingen in de gewrichten worden gemaakt
- er is weinig kans op blessures
- door de opwaartse druk van het water op het lichaam verdiept de ademhaling zich waardoor de ademhaling spieren worden getraind
- bij het bewegen in het water wordt er door hemoglobine meer zuurstof vervoerd, en hierdoor meerzuurstof door het weefsel wordt opgenomen.
- de bloedvaten vernauwen in de huid sneller zodat er meer bloed voor de spieren ter beschikking komt.
Opzet, bewegen is goed
Belangrijk is echter weer het plezier krijgen in bewegen waarbij alles mag maar NIETS MOET!
De les duurt ± 45 minuten .en is op Woensdagochtend van 11.15 – 12.00 uur
Er wordt niet behandelend gewerkt zoals bij een individuele begeleiding.
Kosten € 54,00 voor 10 lessen. 
|
|
